Kombiniere Ausdauer, Flexibilität und innere Ruhe, um dich anschliessend vital und balanciert zu fühlen. Nach einer kurzen Mobilisierung kommst du mit DEEPWORK Übungen ins Schwitzen, danach sorgst du mit stärkenden BODYART Übungen für Flexibilität und mentale Ruhe.
Dieses Workout bietet dir Übungen aus dem klassischen Pilates, angepasst an die heutige Zeit und ausgerichtet auf die individuellen Bedürfnisse. Neben dem Ganzkörpertraining lernst du, deine Körperwahrnehmung durch Bewegung zu verfeinern und diese fließend in deinen Alltag zu integrieren.
Stärke deinen Rumpf, verbessere deine Balance und arbeite an deiner Stabilität. Bei der Kombination aus Core-fokussierten Kraftübungen, Balanceübungen und fliessenden Bewegungsübergängen erreichst du ein ganz neues Level des Körperbewusstseins.
Sanfte, weiche Bewegungssequenzen sind der Fokus dieses regenerativen Workouts. Langsame, wiederholte Übungen “kneten” ganz sanft deinen Körper und steigern so die Durchblutung deiner Muskeln, Gelenke, Bänder und Organe. Die Wahrnehmung deines Körpers wird bewusst verändert, dadurch löst du physische und mentale Blockaden.
Ein intensives Workout, das sich auf die Aktivierung deiner myofaszialen Linien fokussiert. Durch unterschiedlichste Übungen und Bewegungsabläufe gepaart mit speziellen Atemtechniken trainieren wir die Faszien in einem Mix aus Anspannung und Entspannung. So stretchst du deinen Körper, sorgst für Freiheit in deinen Gelenken und löst Verspannungen.
Finde deinen Flow und lege deine Aufmerksamkeit auf Körper und Geist. In diesem Mix aus klassischem Pilates mit ganzheitlichen BODYART Elementen fokussieren wir uns auf Rumpf und Atmung. Dadurch verbesserst du deine Flexibilität und sorgst für gesunde Bewegungsmuster.
Wenn du die normalen Pilates-Übungen als zu wenig anspruchsvoll empfindest, ist Power Pilates genau das Richtige für dich: traditionelles Pilates mit zusätzlichem Kick. Power Pilates ist intensiver gestaltet und konzentriert sich auf Rumpfmuskulatur, Hüftbeuger, Oberschenkel, unteren Rückens, Gesässmuskel, Arme und Beine.
Fühl dich revitalisiert und zentriert nach diesem intensiven und balancierten Workout, das deine Kraft und Körperhaltung optimiert und sich dabei ganz bewusst auf die Atmung fokussiert, um so deinen Geist zu entspannen.
Die Intensität der Übungen in diesem Workout hilft dir dabei, die Balance zwischen Kraft und Flexibilität zu finden. Durch Mobilisierung und fliessende Bewegungen für Kraft und einen stabilen Rumpf findest du deine Balance, ohne dabei deine Muskeln zu ermüden. Fliesse durch dieses Workout und fühl dich stark und zentriert.
Fordere dich heraus und stärke deine Körpermitte in dieser intensivsten Form des BODYART Trainings. Das ist dein Weg, um deinen Rücken langfristig in eine aufrechte Position zu bringen. Mit intensiven, dynamischen als auch statischen Übungen arbeitest du an deiner kompletten Rumpfstabilität und sorgst so für eine bewegliche, gesunde Wirbelsäule.
Bringe eine neue Dimension in dein Workout und verbessere deine Stabilität und Balance auf dem SWAVE Board. Egal ob Profi oder Neuling, dieses Workout wird deine Tiefenmuskulatur stärken und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern!
Egal auf welchem Fitness-Level du dich gerade befindest, entdecke deinen inneren Athleten mit diesem DEEPWORK Cardio Workout! Sei bereit zu Schwitzen und genieße die High-Intensity Ganzkörperübungen gepaart mit Kraft, Koordinierung und Zeit, um deine innere Ruhe zu finden. So viel Spass hattest du noch in keinem Workout. Probier’s einfach aus!
Bring deinen Körper bei diesem High-Intensity Ganzkörperworkout an seine Grenzen. Du trainierst gezielt die grossen Muskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten. Verbessere deine physische Fitness und Ausdauer und komm’ dabei richtig ins Schwitzen.
Wenn du denkst, dass Stretching die Entspannung am Ende eines Workouts ist, verpasst du ganz schön viel! Um uns auf das POWER Stretching vorzubereiten, erhöhen wir die Herzfrequenz und kommen mit Übungen für alle Muskelgruppen ins Schwitzen. Anschliessend erfährst du durch aktive Stretching-Übungen eine ganz neue Art der Flexibilität.
Starte mit dieser erdenden und stärkenden Yoga Praxis entspannt in den Tag. Mithilfe von klassischen Yogaübungen arbeitest du an deiner Kraft, Balance und Flexibilität. So schaffst du die Basis für einen gesunden Körper und Geist. Setze die richtige Intention für deinen Tag, ganz egal was er bringt.
Entdecke deinen inneren Yogi und perfektioniere die Grundlagen des Yoga. Durch einfache, effektive und fliessende Übungen lernst du in dieser Praxis die essentiellen Posen und schaffst so eine starke Basis für Sport und Alltag.
Langsam und gezielt fühlst du in dieser Yogastunde in dich hinein, arbeitest dich Schritt für Schritt in die Posen hinein und schaffst Raum für das Wohlbefinden im eigenen Körper und Kopf. Lass’ dich führen und vergiss für eine Stunde den Alltagsstress.
Diese Yogapraxis bringt dich in Kontakt mit deinem Körper und hilft deinem Geist zur Ruhe zu finden. Mit bewusster Atmung und fliessenden Asanas (Haltungen) liegt dein Fokus ganz im Hier und Jetzt. Geniesse die steigende Wärme in deinem Körper während du durch die Übungen fliesst.
Teste deine Balance, Koordinierung und Flexibilität. Hier werden typische Hatha-Haltungen mit schnelleren, herausfordernden Sequenzen kombiniert, um so deinen Körper zu testen und deine Stabilität zu verstärken. Wachse über deinen Status-Quo hinaus, ganz egal wo du startest.
Erreiche dein nächstes Fitnesslevel im BOOTCAMP. Zwischen Kraft und Ausdauer trainierst du beisteigender Herzfrequenz in unterschiedlichen Sequenzen Ober-, Unterkörper & Core mit Körpergewicht und freien Gewichten. Steigere deine maximale Leistung und wachse über dich selbst hinaus.
Erfahre ein kraftvolles und dynamisches Yogatraining, das dich mit spielerischen Elementen voll und ganz erfüllt. Dabei wird bewusst kein Leistungsdruck aufgebaut. Abhängig von unseren Trainern werden außerdem wertvolle Elemente aus der Yogatherapie eingebaut.